급체 체했을 때 좋은 음식 TOP 10

금체 체했을 때 좋은 음식 TOP 10

 

급체 또는 체했을 때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알려드리려고 합니다. 체하는 증상은 위장이 음식물을 정상적으로 소화시키지 못해 불편감과 통증을 느끼게 합니다. 이전 글에서 살펴보았듯이 급체 체했을 때의 증상으로는 구토와 설사, 복통, 두통 등으로 다양하고 치료법까지 알아보았습니다. 오늘은 체했을 때 좋은 음식 TOP 10에 대해서 알아보시고 도움이 되길 바랍니다. 

 

 

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체했을 때 좋은 음식 

 

1. 매실

매실은 이미 많은 분들에게 체했을 때 먹으면 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 매실이나 매실액을 차로 끓여 먹으면 위산이 과다 분비되는 것을 막고 조절해서 위, 장을 진정시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 체한 경우가 아니더라도 평소에 따뜻한 매실차를 먹으면 소화를 돕고 소화기능을 향상하는데 도움을 줄 수 있다고 하니 고민을 가지고 계신 분들에게 추천드립니다. 

 

체했을 때 좋은 음식 매실

 

2. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 것으로 알려져 있죠. 그래서 날 것이나 차가운 음식을 먹어 체했을 때 생강차를 마시면 도움이 됩니다. 꿀을 함께 넣어 차를 우려 마시면 더 좋다고 하네요. 그 외에도 몸을 따뜻하게 해주기때문에 몸이 차거나 가을, 겨울철 감기 증상이 보일 때 먹어도 좋을 것 같습니다.

 

3. 식혜(맥아) 

맥아는식혜의 주성분입니다. 맥아는 곡물이자 약재 종류의 하나인데요. 소화 기능을 촉진 작용에 도움을 준다고 합니다. 맥아 또한 차로 달여마시면 더부룩하고 가스가 차던 증상이 사라지는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

체했을 때 좋은 음식  식혜

 

4. 귤껍질차

귤껍질에는 비타민C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있습니다.  따뜻한 차로 마시면 위액이 원활한 분비를 촉진시켜주고 위를 강하게 만드는데 도움을 준다고 합니다. 

 

5. 배

배도 소화 효소를 풍부하게 함유하고 있어서 소화에 도움을 준다고 합니다. 음식 섭취가 어려울 때 배즙으로 섭취하면 더부룩함을 내려가게 하고 속을 푸는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

체했을 때 좋은 음식 배

 

6. 대파 뿌리 

대파는 한식 대부분에 들어가는 요리 재료이기도 합니다. 대파는 위를 편안하고 안정적으로 만드는데 도움을 주고 위장 기능이 완화되는데 도움을 줍니다. 체했을 때 대파의 섭취 방법은 생대파를 먹는 것이 아니라, 하얀 뿌리 부분을 차로 달여마시는 것이 좋습니다.

 

7. 오이

오이는 수분 함량이 높은 음식 중 하나로 운동이나 등산을 갈 때 챙겨가는 필수 음식 중 하나이기도 합니다. 그만큼 수분 보충에 도움을 줄 수 있으며 천연 이뇨 작용 기능도 있습니다. 하지만 많이 섭취하기보다는 얇게 썰어서 소량으로 먹는 것이 효과적이라고 합니다. 

 

8. 무

평소에 반찬으로도 자주 먹는 무에는 소화 효소가 다양하게 들어있습니다. 무를 섭취할 경우 노폐물을 배출과 소화 작용에 도움을 준다고 합니다. 주의해야 할 점은 생무의 경우 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 오히려 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 체했을 때 무 섭취는 무절임이나 무즙, 동치미, 생채 등의 음식으로 먹는 것이 좋습니다. 

 

체했을 때 좋은 음식 무

 

9. 양배추

양배추에도 비타민의 풍부하게 들어있다고 합니다. 양배추에 함유된 성분들이 위장 벽의 점막을 강하게 형성하는데 도움을 줍니다. 이로 인해 위장 벽을 보호하고 속은 편안하게 만들어 줄 수 있습니다. 양배추도 생으로 먹기보다는 즙이나 삶는 등 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

체했을 때 좋은 음식 양배추

 

10. 숭늉

체했을 때 불편감과 다시 체할까 걱정으로 인해 굶는 경우가 많다고 합니다. 하지만 무조건 굶는 것이 증상을 완화시키는데 효과적인 방법은 아닙니다. 영양과 수분 보충을 위해 숭늉은 따뜻하며 자극적이지 않아 효과적인 대체 식사가 될 수 있습니다. 게다가 숭늉은 단당류 성분이 많이 들어 있어서 소화를 촉진시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

이것으로 급체 체했을 때 좋은 음식 TOP 10 에 대해서 알아보았습니다. 이 외에도 체했을 때 도움을 줄 수 있는 음식으로는 보리차, 인삼차, 홍삼차, 대추, 수정과 등이 있습니다. 도움을 줄 수 있는 음식들이 많으니 참고하여 상황에 따라 취향에 따라 섭취하시면 좋을 것 같습니다. 

 

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